¡Aprendamos a relajarnos!
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​4 formas efectivas de conseguir una relajación física profunda y combatir el estrés y la ansiedad

Sábado 4 de junio 2016 de 10:00 a 14:00
Gonzalo de Bilbao 23-25, planta 5 puerta 6. Sevilla​
¿Estás en un sin vivir de trabajo, actividades y responsabilidades?

¿Notas que tu cuerpo (y tu mente y tu corazón) te están pidiendo que bajes el ritmo pero no sabes cómo empezar?

¿Crees que tú no puedes relajarte porque ya has probado diferentes técnicas de relajación y no lo has conseguido?
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¿Crees que no tienes tiempo y que tus circunstancias personales impiden que puedas vivir más relajado?
​La relajación es un estado que todo el mundo necesita para mantenerse sano. Conseguir la relajación está a disposición de todos si se sabe cómo hacer. Tu cuerpo sabe cómo lograr este estado y cómo sanar tu sistema nervioso incluso si vives en un estado permanente de estrés o si has llegado a la conclusión que tú no puedes  vivir relajado. 
Este taller está pensado para que te relajes y para que aprendas cómo conseguir una relajación profunda por ti mismo cuando tú quieras o lo necesites.  Este taller está basado en mi experiencia enseñando a personas con un alto nivel de estrés y ansiedad a relajarse. En el taller he reunido los 4 ejercicios que mejor funcionan con mis clientes cuando quiero que aprendan a relajarse solos en su casa.


En este taller aprenderás:

4 ejercicios diferentes que todo el mundo puede hacer y que llevan a una relajación física profunda. Podrás escoger aquella que te funcione mejor y utilizarla cuando la necesites o combinarlas para obtener un resultado más profundo.


Cómo romper los círculos viciosos de estrés, ansiedad, burn-out o de extrema responsabilidad y revertir sus efectos en tu cuerpo. Recupérate y sánate del dolor, el cansancio, la presión, los miedos y ansiedades, etc.


Afrontar los dos principales motivos que obstaculizan la relajación. La mayoría de personas que dicen no poder relajarse es porque no logran ver y afrontar estos dos puntos.


Convertir los sobreesfuerzos y tensiones corporales en más energía, sensación de paz y recuperación.


Conseguir estados de relajación profunda que activen los procesos naturales de recuperación del cuerpo y del sistema nervioso.


Clarificar lo que significa relajación. Romper mitos y malos entendidos que en realidad obstaculizan a la hora de llegar a relajarse y provocan que algunas personas crean que nunca se pueden relajar.​
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¿Porqué unas personas pueden relajarse y otras no? Entiende esta pregunta y descubre que todo el mundo es capaz de relajarse si tiene las herramientas adecuadas.​​
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Y además.... 

BONUS!
Si vienes acompañad@, tu acompañante pagará el 50% y os enseñaré cómo daros un masaje relajante entre vosotros.
A quien puede interesar:

A personas que sufren de estrés crónico, nerviosismo, ansiedad o dificultades con el sueño. Personas con dolores musculares persistentes asociados a tensiones constantes. Personas que, debido a traumas del pasado, tienen gran dificultad en relajarse. 

Contenido del curso
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  • ​¿Qué es la relajación y qué no es?
  • Fisiología del estrés y asociación no reconocida entre estrés y enfermedad.
  • Respiración, musculatura y atención
  • EJERCICIO 1: Usar la misma tensión del cuerpo para ganar relajación
  • EJERCICIO 2: Estimular el diafragma o abrir la frontera entre lo pasivo y lo activo
  • Resistencias inconcientes a relajarse
  • EJERCICIO 4: Conectar con el flujo pasivo del cuerpo
  • EJERCICIO 5: Soltar sobreesfuerzos en posiciones recurrentes
  • BONUS 1: Masaje para soltar sobreesfuerzos
  • BONUS 2: Vivir 24 horas relajado. Una propuesta en forma de juego
  • BONUS 3: Guía para crear un entrenamiento personal combinando diferentes ejercicios
Sábado 4 de junio 
de 10 a 14h

C/Gonzalo de Bilbao, 23-25, planta 5, puerta 6. Sevilla

Apúntate o pregúntame!